Hiver, se réfère à notre calendrier lunaire 10, 11, décembre, y compris le début de l'hiver, la neige légère, la neige lourde, le solstice d'hiver, le petit froid, le grand froid et d'autres 6 périodes. En hiver, il fait froid dans le ciel et tout se fane, le principe important de la nutrition hivernale est de « nourrir les reins contre le froid». Le rein est la force motrice de la vie humaine, le Qi du rein, la force de vie est forte, l'organisme peut s'adapter aux changements rigoureux de l'hiver. Et la clé pour assurer l'amélioration du Qi est d'empêcher l'invasion du climat froid.

Reins dans le froid. Le rein est la force motrice première de la vie humaine, le « Livre inné» du corps humain. En hiver, le corps humain est endoctriné par le Yang et l'activité physiologique du corps humain est également convergente. À ce stade, les reins doivent à la fois préparer suffisamment d'énergie pour maintenir les dépenses caloriques hivernales et stocker une certaine quantité d'énergie pour l'année à venir, il est donc essentiel d'avoir des reins à ce stade. Il est important de toujours se concentrer sur la nutrition des reins, de prendre soin de la supplémentation en calories, de manger plus d'aliments d'origine animale et de légumineuses, de compléter avec des vitamines et des sels inorganiques. La viande de chien, l'agneau, l'oie, le canard, le soja, les noix, les châtaignes, les oreilles de bois, le sésame, les patates douces, les radis, etc. sont des aliments appropriés pour l'hiver.

Les exercices de résistance au froid sont bénéfiques pour la personne et aident le système cardiovasculaire, respiratoire, digestif, moteur, endocrinien du corps humain, réduisant ainsi l'apparition de maladies coronariennes, d'accidents vasculaires cérébraux, de rhumes, de toux, d'arthrite, d'obésité, etc. Dans le même temps, la résistance au froid peut permettre aux gens de vivre longtemps, pour les jeunes, la résistance au froid peut également exercer la forte volonté et la ténacité de l'homme, en particulier devrait être encouragée. Mais ne vous engagez jamais dans un exercice intense lorsque vous avez un rhume ou de la fièvre. Sinon, il peut aggraver la condition et même induire un infarctus du myocarde ou une myocardite. N'oubliez pas de faire des activités préparatoires avant de faire de l'exercice. Parce que dans des conditions froides, les muscles du corps humain sont rigides, les articulations sont mal flexibles et sujettes à des tensions musculaires ou des contusions articulaires. L'intensité de l'exercice doit être organisée correctement, en particulier la vitesse de course doit être augmentée progressivement de lentement à rapidement, la taille de l'exercice doit varier d'une personne à l'autre, étape par étape, en particulier chez les personnes âgées, infirmes et malades et les enfants adolescents, l'intensité de l'exercice ne doit pas être excessive. Ne Respirez pas par la bouche pendant l'exercice, mais par le nez. Parce que l'air froid filtré par le nez est propre, humide et froid, il protège bien le système respiratoire.

Précautions:

Le régime hivernal devrait essayer de se coucher tôt et de se lever tard.

2, faites attention à la chaleur du dos. Le dos est le Yang parmi les Yang, le Refroidissement éolien et d'autres phénomènes néfastes sont très susceptibles d'envahir le dos du corps humain, provoquant des maladies. Les personnes âgées, les enfants et les infirmes sont plus attentifs à la chaleur du dos en hiver.

3, faites attention à la protection contre le froid et la chaleur. Le climat est plus froid en hiver et le nombre de sorties devrait être réduit. Pour sortir, assurez - vous de porter des vêtements chauds et des chaussettes.

4, bain d'hiver, un peu d'insouciance peut provoquer des blessures et des rhumes, et induire des maladies respiratoires, etc. Cela devrait réduire le nombre de bains.

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